「一人暮らしをしている高齢の親が、毎日暇そうにしている」
「仕事を辞めてから家で過ごす時間が増えた」
「テレビ以外に楽しめることを見つけたい」
一人暮らしの高齢者にとって、自宅で過ごす時間は思っている以上に長いものです。
最初は自由な時間を楽しめていても、毎日同じような生活が続くと、「何をして過ごせばいいかわからない」と感じることもあるでしょう。
そんなときにおすすめなのが、一人でも楽しめる暇つぶしや趣味を見つけることです。
特別な才能や経験がなくても、自宅で気軽に始められる趣味はたくさんあります。
この記事では、一人暮らしの高齢者が家で楽しめる暇つぶしを15種類紹介します。
自分に合った楽しみを探している方はもちろん、一人暮らしの父や母に何か趣味を見つけてほしいと考えている方も、ぜひ参考にしてください。
一人暮らしの高齢者が暇つぶしを見つけるメリット
一人暮らしの場合、誰かと一緒に生活している人と比べて、自分で時間を使う機会が多くなります。
そのため、毎日の生活の中に楽しみを持つことは大切です。
毎日の生活にメリハリが生まれる
「今日は何をしよう」と考える時間があるだけでも、毎日の生活は変わります。
例えば、
- 午前中はパズルをする
- 午後は散歩に出かける
- 夜は好きな音楽を聴く
といった小さな習慣ができると、生活にメリハリが生まれます。
一人の時間を楽しめるようになる
一人暮らしだからといって、常に誰かと一緒にいる必要はありません。
自分の好きなことに集中する時間は、年齢を問わず大切です。
趣味があれば、一人の時間そのものを楽しみやすくなります。
家族との会話のきっかけにもなる
新しい趣味を始めると、家族との会話が増えることもあります。
例えば、
「今日はこんなパズルを完成させた」
「庭の花が咲いた」
「新しい料理を作った」
など、日常の中に新しい話題が生まれます。
離れて暮らす家族にとっても、親がどのように毎日を過ごしているかを知るきっかけになるでしょう。
一人暮らしの高齢者におすすめの暇つぶし15選
ここからは、自宅で一人でも始めやすい暇つぶしを紹介します。
「お金をあまりかけたくない」「難しいことは苦手」という方でも始めやすいものを中心に選びました。
1．ジグソーパズル
一人暮らしの高齢者におすすめの暇つぶしとして、まず挙げられるのがジグソーパズルです。
ジグソーパズルは、自分の好きな時間に少しずつ進められます。
途中で休んでも問題ないため、体調や生活リズムに合わせやすいのが特徴です。
また、完成したときには大きな達成感があります。
高齢者が選ぶ場合は、
- ピースが大きい
- 絵柄がわかりやすい
- ピース数が多すぎない
といったものから始めると取り組みやすいでしょう。
風景や花、動物など、本人が好きなテーマを選ぶことも大切です。
2．大人の塗り絵
「絵を描くのは苦手」という方にも始めやすいのが大人の塗り絵です。
すでに下絵が描かれているため、好きな色を選んで塗るだけで楽しめます。
最近では、
- 花
- 日本の風景
- 動物
- 世界の街並み
- 昔懐かしい風景
など、さまざまな種類があります。
毎日少しずつ進められるため、「今日はどこまで塗ろう」と考える楽しみもあります。
色鉛筆と塗り絵の本があれば始められるため、比較的手軽な趣味です。
3．クロスワード・漢字パズル
新聞や雑誌、パズル本などで楽しめるクロスワードや漢字パズルもおすすめです。
準備がほとんど必要なく、思い立ったときにすぐ始められます。
パズルには、
- クロスワード
- 漢字パズル
- 間違い探し
- 数独
- ナンプレ
- 言葉探し
など、さまざまな種類があります。
自分が得意な問題を見つければ、長く続けやすいでしょう。
4．読書
読書は、自宅で静かに楽しめる定番の趣味です。
小説だけでなく、
- 歴史
- 旅行
- 趣味
- 園芸
- 料理
- エッセイ
など、自分の興味に合わせて選べます。
図書館を利用すれば、費用を抑えながらさまざまな本を読むこともできます。
最近は文字が大きく読みやすい本もあるため、小さな文字が読みにくくなった方にも選択肢があります。
5．昔の写真を見る・整理する
一人で過ごす時間が多い高齢者におすすめなのが、昔の写真を整理することです。
古いアルバムを見返すだけでも、懐かしい思い出がよみがえります。
例えば、
- 学生時代
- 結婚した頃
- 子どもが小さかった頃
- 旅行の思い出
- 昔住んでいた場所
など、写真には多くの思い出があります。
写真を整理して家族に渡したり、昔の出来事をメモとして残したりするのもよいでしょう。
家族との会話のきっかけにもなります。
6．音楽を楽しむ
音楽は、特別な準備をしなくても始められる趣味の一つです。
若い頃に好きだった曲を聴いたり、新しい音楽を探したりすることができます。
例えば、
- 昭和歌謡
- 演歌
- フォークソング
- クラシック
- ジャズ
など、好みに合わせて楽しめます。
歌うことが好きな方なら、自宅で歌ったり、カラオケを楽しんだりするのもおすすめです。
7．料理
普段の食事作りも、新しい料理に挑戦することで趣味になります。
一人暮らしの場合、「自分一人だから簡単な食事で済ませてしまう」という人もいるかもしれません。
そこで、
- 今まで作ったことがない料理
- 昔作っていた料理
- お菓子作り
- パン作り
などに挑戦してみるのもおすすめです。
「次は何を作ろう」と考えることも楽しみになります。
完成した料理を家族に写真で送るのも良いでしょう。
8．家庭菜園
庭やベランダがある場合は、家庭菜園もおすすめです。
植物を育てることは、毎日の生活の中に小さな楽しみを作ってくれます。
初心者でも比較的始めやすいものとしては、
- ミニトマト
- ハーブ
- イチゴ
- ラディッシュ
- 花
などがあります。
毎日の成長を観察することで、「今日はどうなっているかな」と楽しみに感じられるでしょう。
9．ガーデニング
植物や花が好きな方には、ガーデニングもおすすめです。
庭がなくても、ベランダや室内で鉢植えを育てることができます。
季節によって違う花を選べば、1年を通して楽しめます。
また、花が咲いたときや植物が成長したときの喜びもあります。
水やりや手入れを日課にすることで、生活のリズム作りにもつながるでしょう。
10．編み物・手芸
手先を動かすことが好きな方には、編み物や手芸がおすすめです。
例えば、
- 編み物
- 刺しゅう
- パッチワーク
- ビーズ
- 小物作り
などがあります。
初心者向けのキットも多いため、初めての方でも始めやすくなっています。
完成した作品を家族や孫にプレゼントできるのも魅力です。
11．簡単な工作
「何かを作ること」が好きな方には、工作がおすすめです。
最近では、自宅で楽しめる工作キットも多く販売されています。
例えば、
- 木製工作
- ペーパークラフト
- ミニチュア制作
- 組み立て模型
などがあります。
完成までに少し時間がかかるものなら、毎日の楽しみにもなります。
特に、ものづくりが好きな方にはおすすめの暇つぶしです。
12．スマートフォンで写真を撮る
スマートフォンを持っているなら、写真撮影を趣味にすることもできます。
特別な場所へ行かなくても、
- 散歩中の風景
- 花
- 空
- ペット
- 料理
など、身近なものを撮影できます。
撮影した写真を家族に送れば、離れて暮らす家族とのコミュニケーションにもなります。
「今日撮った写真を1枚送る」といった習慣を作るのもよいでしょう。
13．オンライン動画を見る
最近は、動画を楽しむ高齢者も増えています。
動画には、
- 料理
- 園芸
- 旅行
- 歴史
- 音楽
- 趣味
- 体操
など、さまざまなジャンルがあります。
テレビとは違い、自分の好きな内容を選べるのが魅力です。
スマートフォンやタブレットの操作に慣れていない場合は、家族が最初に使い方を教えてあげるとよいでしょう。
14．散歩
一人暮らしで家にいる時間が長い場合は、散歩もおすすめです。
ただ歩くだけではなく、
- 季節の花を探す
- 公園を巡る
- 神社やお寺を訪れる
- 写真を撮る
など、目的を作るとより楽しめます。
毎日同じ道を歩くのではなく、ときどき違う道を選ぶだけでも新しい発見があります。
ただし、体調や天候に合わせて無理をしないことが大切です。
15．自分史や日記を書く
最後におすすめしたいのが、日記や自分史を書くことです。
毎日の出来事を書くだけでも、立派な趣味になります。
また、
- 子どもの頃の思い出
- 学生時代
- 仕事の思い出
- 家族との出来事
- 旅行の記録
などを書き残すのもおすすめです。
最初から本格的な自分史を作る必要はありません。
「今日は何をしたか」「昔こんなことがあった」と少しずつ書いていくだけでも楽しめます。
将来的に家族へ残せる思い出になる可能性もあります。
一人暮らしの高齢者に合った暇つぶしの選び方
ここまで15種類の暇つぶしを紹介しました。
しかし、すべての人に同じ趣味が合うわけではありません。
選ぶときは、その人の性格や生活スタイルに合わせることが大切です。
一人で静かに楽しみたい場合
自宅でゆっくり過ごしたい方には、次のような趣味がおすすめです。
- ジグソーパズル
- 大人の塗り絵
- 読書
- 手芸
- 写真整理
- 日記
自分のペースでできるものを選ぶと、長く続けやすいでしょう。
手や頭を使いたい場合
何かを考えたり、手を動かしたりすることが好きな方には、
- クロスワード
- 数独
- パズル
- 編み物
- 工作
などがおすすめです。
難易度が選べるものなら、自分に合ったレベルから始められます。
外に出るきっかけがほしい場合
家にいる時間が長く、外出する機会を増やしたい場合は、
- 散歩
- 写真撮影
- 家庭菜園
- ガーデニング
などがおすすめです。
無理に遠くへ出かけなくても、近所を少し歩くだけでも気分転換になります。
高齢の親に暇つぶしグッズをプレゼントする場合
離れて暮らす親に、
「何か楽しめるものをプレゼントしたい」
と考えている方もいるでしょう。
その場合は、年齢だけで商品を選ぶのではなく、本人の好みを考えることが大切です。
例えば、
| 好きなこと | おすすめのプレゼント |
|---|---|
| 考えることが好き | パズル・クロスワード・数独 |
| 手を動かすのが好き | 手芸キット・工作キット |
| 花や植物が好き | ガーデニング用品 |
| 読書が好き | 本・電子書籍端末 |
| 昔の趣味がある | 趣味に関連した道具 |
「高齢者向けだから」という理由だけではなく、その人自身が興味を持てるものを選ぶことが大切です。
一人暮らしの高齢者が暇つぶしを続けるコツ
新しい趣味を始めても、すぐに飽きてしまうことがあります。
長く続けるためには、次のポイントを意識しましょう。
最初からお金をかけすぎない
最初から高価な道具を購入する必要はありません。
まずは手軽に試してみて、
「楽しい」
「続けられそう」
と感じてから本格的に始めるのがおすすめです。
難しいものから始めない
初心者の場合は、簡単なものから始めましょう。
例えばパズルなら、
- 少ないピース数
- 大きなピース
- わかりやすい絵柄
などを選ぶと取り組みやすくなります。
「できた」という経験を重ねることが、続ける楽しさにつながります。
毎日少しずつ楽しむ
趣味は長時間する必要はありません。
例えば、
- パズルを10分
- 本を数ページ読む
- 散歩を20分
といった形でも十分です。
自分の生活に無理なく取り入れることが大切です。
まとめ｜一人暮らしでも毎日の楽しみは作れる
一人暮らしの高齢者におすすめの暇つぶしを15種類紹介しました。
もう一度まとめると、次の通りです。
- ジグソーパズル
- 大人の塗り絵
- クロスワード・漢字パズル
- 読書
- 昔の写真を見る・整理する
- 音楽を楽しむ
- 料理
- 家庭菜園
- ガーデニング
- 編み物・手芸
- 簡単な工作
- スマートフォンで写真を撮る
- オンライン動画を見る
- 散歩
- 自分史や日記を書く
一人暮らしだからといって、毎日を退屈に過ごす必要はありません。
小さな趣味や楽しみが一つあるだけでも、毎日の生活にメリハリが生まれます。
大切なのは、最初から「これを長く続けなければならない」と考えすぎないことです。
少し興味があることを試してみて、自分に合わなければ別のことを探してみる。
その繰り返しの中で、自分にとって楽しい時間の過ごし方が見つかるかもしれません。
また、一人暮らしをしている高齢の親へのプレゼントを探している場合も、本人が好きそうなことや昔から興味を持っていたことを思い出してみてください。
趣味を始める小さなきっかけが、毎日の楽しみにつながることがあります。
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